КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

Что именно поможет быстро похудеть?

Многие из нас пытаются похудеть. Некоторые сидят на диете, некоторые усиленно занимаются в спортивном зале, некоторые правильно питаются. Что ж — каждый способ по своему хорош и действенен.

В нашей статье мы расскажем о том, что именно поможет быстро и эффективно похудеть. Есть такие помощники! Вот о них и поговорим.

Первый помощник — клетчатка. Клетчатка снижает риск появления лишнего веса, а также сохраняет чувство сытости в течение длительного времени. В вашем ежедневном рационе должно быть не менее 20 грамм клетчатки! Кушайте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку.

Второй помощник — союз кальция и витамина D. Именно вместе они укрепляют кости и помогают избавиться от лишнего веса. Самые лучшие источника кальция и витамина D – молочные продукты.

Третий помощник - мононенасыщенные жирные кислоты, содержащие "хорошие жиры". Именно "хорошие жиры" в течение длительного времени обеспечивают ощущение сытости. Кушайте рыбу, оливковое масло, арахисовое масло, маслины, шоколад и орехи. Вот только с орехами и шоколадом не переусердствуйте, иначе польза может обернутся вредом и вместо сбрасывания веса, вы можете накопить нежелательные килограммы.

Четвертый помощник — белок. Ежедневно в вашем рационе должно быть не менее двух грамм белка. Белки выполняют множество жизненно важных функций в человеческом организме. Они служат материалом для построения клеток, тканей и органов. Также белки формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям. Плюс ко всему белок участвует в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Если же белка в вашем рационе недостаточно, то организм начинает медленнее сжигать жиры.

Пятый помощник — вода. Да-да! Именно вода помогает ускорить обмен веществ в нашем организме, а также она способствует снижению аппетита и веса. Чтобы избежать переедания необходимо перед приемом пищи выпивать один стакан воды комнатной температуры. Это может быть даже минеральная вода с газом.

Шестой помощник — зеленый чай. Зеленый чай благодаря веществу эпигаллокатехин-3-галлат помогает замедлить процесс накопления лишнего веса, предотвращает ожирение и блокирует действие жирной пищи на наш организм. Но всё это работает только при регулярном употреблении зеленого чая. Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать не менее 2-3 чашек этого прекрасного напитка.

Старайтесь ежедневно использовать этих простых помощников в своем рационе тогда ваш организм с благодарностью ответит вам красотой и здоровьем!


Версия для печати
Опубликовал(а): Елена
Дата публикации: 29 мая 2011 г. в 11:10
Просмотров статьи: 968
Постоянная ссылка на статью: http://www.cookingsecrets.ru/articles/diets/97/
КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ