Диета "Очищающая"
Диета "Очищающая"
Вот и подходит к своему завершению зима. Впереди весна. Как же хочется быть стройным и здоровым человеком! Для того чтобы похудеть необходимо сначала "почистить" организм.
Что же нужно для этого сделать? Ответ прост. Прежде всего – нужно правильно питаться. Для чего нужно в свой рацион ввести продукты, которые помогут предотвратить застой желчи, вывести лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, а также активизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Главными требованиями "Очищающей" диеты являются: употребление пищи часто, но в малых количествах, а также исключение из рациона сахара и соли. Если полностью не удается их исключить, то нужно свести употребление к минимуму.
Теперь перейдем к меню:
1-ый день.
В течение дня нужно выпить 8 стаканов свежевыжатого сока или отвара шиповника без добавления сахара;
2-ой день.
9.00 – 1 стакан чая или кофе;
11.00 – 100 грамм отварного риса;
13.00 – 100 грамм обезжиренного творога;
15.00 – чашка овощного салата, заправленного маслом;
17.00 – 100-150 грамм отварной рыбы;
19.00 – 10 штук кураги или чернослива;
21.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
3-ий день.
9:00 – 1 стакана сока, чая или кофе;
11:00 – 10-15 штук сухофруктов;
13:00 – 200 мл. овощного супа и чашка овощного салата, заправленного маслом;
15:00 – 100 грамм запеканки из обезжиренного творога;
17:00 – 200 мл. овощного супа;
19:00 – 100-150 грамм отварной куриной грудки;
21:00 – 2 яблока.
4-ый день.
9:00 – 1 стакан сока, кофе или чая;
11:00 – 2 любых фрукта;
13:00 – 100-150 грамм отварной куриной грудки;
15:00 – 200 мл. супа-пюре из овощей;
17:00 – 1-2 любых фрукта;
19:00 – 100 грамм обезжиренного творога;
21:00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
5-ый день.
В течение дня необходимо выпить 1,5 литра компота или сока и скушать 100 грамм отварного риса.
6-ой день.
9:00 – 1 стакан кофе или чая;
11:00 – 1-2 любых фрукта;
13:00 – 1-2 тертой моркови, заправленных растительным маслом;
15:00 – 100-150 грамм отварной куриной грудки;
17:00 – чашка овощного салата, заправленного растительным маслом;
19:00 – 10 штук сухофруктов;
21:00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
7-ой день.
9:00 – 1 стакана чая или кофе;
11:00 – 100 грамм обезжиренного творога;
13:00 – 200 мл. овощного супа
15:00 – 200 мл. овощного супа
17:00 – 200 мл. овощного супа
19:00 – 1-2 любых фрукта;
21:00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
Напомним ещё раз, что употреблять соль и сахар, соблюдая данную диету, не рекомендуется.
"Очищающая" диета поможет сбросить до 5 килограмм веса, а также улучшить работу печени, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Плюс ко всему данная диета благотворно сказывается на общем состоянии организма и кожи в том числе.
При написании статьи использованы материалы Гурмания - кулинарная страна.
Ссылка на статью:
http://www.cookingsecrets.ru/articles/diets/66/
