КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

Как добиться того, чтобы живот был плоским?

Как добиться того, чтобы живот был плоским?

Зима понемногу отступает. Впереди весна, а за ней – лето. Лето – это пора отпусков и походов на пляжи. Конечно же, большинство женщин мечтает о том, чтобы животик был подтянутым и упругим.

В этой статье мы постараемся вам помочь в достижении этой цели.


Что же для этого нужно?

На самом деле это требует не так уж и много: систематически делать физические упражнения и правильно питаться.

Главное – исключить из рациона соль и уменьшить, а лучше свести к минимуму, потребление продуктов, которые способствуют увеличению размеров живота, например, пирожные, хлеб и т. д.

Питаться необходимо регулярно и в небольших количествах. Сделайте апельсины, лимонный сок и салаты основными продуктами вашего рациона. Также нужно пить как можно меньше кофе, а усилие сделать на воду.


Как же должно выглядеть меню?

Завтрак.

Стакан диетического йогурта и один апельсин или одно яйцо, сваренное всмятку и два хрустящих хлебца.

Обед.

Двести пятьдесят грамм отварной курицы или рыбы и много салата из овощей.

Ужин.

Один бифштекс, желательно приготовленный на гриле, семьдесят пять-восемьдесят грамм отварной фасоли и один апельсин.

Перекусы (дважды в день). Один шоколадный батончик и тарелка постного супа.


А теперь о физическом упражнении.

Сядьте на стул. Выпрямите спину. Колени необходимо соединить. Ступни поставить на пол. Руки вытянуть вперед. Подбородок опустить. Выдохнуть. Напрячь мышцы живота. Медленно наклониться к полу. Вдохнуть. Выдохнуть. Вернуться в исходное положение. Повторить пять раз.

Количество наклонов необходимо постепенно увеличивать.

При написании статьи использованы материалы Подсказки на каждый день для настоящих леди.


Версия для печати
Опубликовал(а): Елена
Дата публикации: 22 января 2010 г. в 11:44
Просмотров статьи: 1465
Постоянная ссылка на статью: http://www.cookingsecrets.ru/articles/diets/60/
КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ