КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ

Фитнес-диета

Фитнес-диета

Суть этой диеты заключается в том, что у вас для каждого дня недели главным продуктом является что-то одно и в небольших количествах. При этом необходимо употреблять как можно больше продуктов, которые насыщенны водой и богаты клетчаткой. В большинстве своем – это фрукты и овощи. Именно они помогают снизить чувство голода и насытиться без увеличения количества жиров в организме. При регулярном употреблении овощей и фруктов снижение веса происходит правильно и ваше самочувствие с каждым днем становится всё лучше и лучше.

Важным фактором также является то, что необходимо заменить продукты, которые разрушают и "загрязняют" наш организм на те, что способствуют поддержанию и сохранению здоровья! Избегайте жирной пищи! Постарайтесь отказаться от употребления сливочного масла, майонеза, маргарина, сала, шоколада, жирных сыров и консервированного мяса. Если полностью от них отказаться вам не удается, то просто снижайте количество съеденного продукта.

Балуйте себя полезными продуктами. Кушайте овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, бобовые, рыбу и постное мясо.

А как же выглядит Фитнес-диета?

Ваше меню должно выглядеть примерно так:

Понедельник – Рыбный день.

Завтрак – фрукты и творог.

Обед – 150 грамм отварной горбуши (любой другой рыбы) и 150 грамм отварного риса.

Ужин – фрукты и творог.

Вторник – Мясной день.

Завтрак – фрукты и овощи.

Обед – 200 грамм отварной телятины или говядины, 200 грамм отварного картофеля и 200 грамм овощного салата.

Ужин – фрукты и овощи.

Среда – Творожный день.

Завтрак – фрукты и овощи.

Обед – 250 грамм творога, отварное яйцо, сырники и фрукты.

Ужин – фрукты и овощи.

Четверг – Рыбный день.

Завтрак – фрукты и овощи.

Обед – 100 грамм отварной горбуши, 100 грамм отварного картофеля и 100 грамм овощного салата.

Ужин – фрукты и овощи.

Пятница – Фруктовый день.

В течение дня необходимо скушать 100 грамм кураги, 100 грамм изюма или винограда, 100 грамм яблок, 100 грамм апельсинов, 100 грамм фиников и 250 грамм творога.

Суббота – Куриный день.

Завтрак – фрукты и овощи.

Обед – 100 грамм отварной курицы, творожный десерт и одно отварное яйцо.

Ужин – фрукты и овощи.

Воскресенье – Праздник живота.

В этот день можно кушать практически всё. Единственное – не переедайте!

Длительность такой диеты одна неделя. Периодичность – 1 раз в месяц.


Версия для печати
Опубликовал(а): Елена
Дата публикации: 06 декабря 2009 г. в 09:10
Просмотров статьи: 1464
Постоянная ссылка на статью: http://www.cookingsecrets.ru/articles/diets/51/
КНИГА РЕЦЕПТОВ · СТАТЬИ · СОВЕТЫ · СЛОВАРЬ · ЭТО ИНТЕРЕСНО! · ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ